Mediyoga innefattar ett strukturerat system av pass och meditationer som fungerar brett för grupper med olika behov. Detta är exempelvis utmattning, psykisk ohälsa, ryggproblem, cancer, diabetes, hjärt -och kärlsjukdomar, sömnbesvär och huvudvärk.
Alla förändringar och krav som kommer på oss som individer är jobbigt och påfrestande för många. Det finns därför ett mycket tydligt och större behov av helhetliga lösningar. Denna yogaform är en holistisk metod. Den fungerar utan några kontraindikationer harmoniskt tillsammans med den vanliga hälso-och sjukvården.
Genom att regelbundet utöva mediyogans lätta rörelser, avslappning och djupandning så kan detta bidra till ett förbättrat hälsotillstånd. Några av fördelarna kan vara lägre blodtryck och minskad ryggsmärta.
Mediyoga är en lugn och terapeutisk form av yoga som kombinerar andning, rörelse och meditation för att skapa balans i kropp och sinne. Passen utförs på yogamatta (eller på stol vid behov) och följer en tydlig struktur som vägleder dig genom hela upplevelsen.
Under passet får du möjlighet att landa i närvaro genom fyra grundläggande delar: andning, fysiska övningar, vila och meditation. Dessa moment flätas samman till en helhet där rörelserna synkroniseras med andetaget och hjälper kroppen att släppa spänningar, lugna nervsystemet och skapa inre stillhet.
I MediYogan används även mantran, mudras (handpositioner) och ögonfokus, vilket förstärker den mentala koncentrationen och den energimässiga balansen i kroppen. Allt sker i ett lugnt tempo med tydlig guidning, så att du kan fördjupa din praktik i din egen takt.
De positiva effekterna stärks genom regelbunden övning – det är i upprepningen som kroppen och sinnet gradvis hittar tillbaka till sin naturliga rytm. Målet är inte prestation, utan att skapa kroppslig insikt och inre balans, där de mentala och fysiska aspekterna får mötas.
MediYoga passar alla, oavsett erfarenhet, ålder eller fysisk förmåga. Passen anpassas alltid efter deltagarnas behov, vilket gör det till en trygg och tillgänglig praktik för alla som vill minska stress, öka sin närvaro och stärka sin hälsa på djupet.
Syftet med mediyogan är att skapa en reglerad och kvalitetssäkrad yogaform som genom klinisk utvärdering och forskning kan användas inom hälso- och sjukvården. För att få användas inom vården behövs evidens, underlag på att mediyogan faktiskt fungerar.
På Karolinska institutet, Danderyds sjukhus, Karolinska sjukhuset och andra institutioner genomförs regelbundet nya studier som ger medicinskt underlag på att mediyogan fungerar och bidrar till förbättrat hälsotillstånd. Det råder därför idag ingen tvekan om att yoga och meditation medför ett flertal positiva effekter på din hälsa.
Mediyogan medverkade 1997 för första gången i Sveriges första yogastudie i Karolinska institutet. Mediyogan har sedan varit fokus i mer än 90% av den vetenskapliga forskningen av yoga i Sverige. Denna form av yoga erbjuds även idag på mer än 160 sjukhus och vårdcentraler. Detta för att behandla exempelvis stress och utmattning, psykisk ohälsa, cancervård, hjärt- och kärlsjukdomar och även i den palliativa vården.
